Cálculo del ritmo metabólico basal, RMB (KcaL/día) A la hora de llevar un control de la alimentación lo primero que debemos saber es la cantidad de energía que se requiere en base a las necesidades diarias. Para ello, existen fórmulas que de forma indirecta pero muy aproximada estiman las calorías necesarias de cada persona...

La avena es uno de los cereales más completos. Por sus cualidades energéticas y nutritivas ha sido la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones como la escocesa, irlandesa y algunos pueblos de las montañas Asiáticas. La avena se puede convertir en uno de tus mejores aliados para aumentar masa muscular, ya que es un alimento muy saludable que...

La mayoría de los atletas y de los aficionados al culturismo se dan cuenta que una dieta sana -con un equilibrio de vitaminas y minerales esenciales – es una parte vital del rendimiento durante el entrenamiento. De hecho, los culturistas muy activos y otros atletas tienen unas necesidades nutricionales más altas de lo normal debido a las pérdidas...

Comer correctamente es fundamental tanto si quieres ganar masa muscular como definir. Es tan importante que muchos afirman que supone directamente la diferencia entre el éxito y el fracaso. Da igual lo perfecta que sea tu rutina de pesas, si no comes bien no conseguirás tus objetivos. Por este motivo veremos diferentes comidas culturistas que...